Jędrna pupa, czyli co sprawia, że pośladki są zgrabne? Martwy ciąg dla jędrnej pupy Wykroki jako ćwiczenie na pupę Przysiady jako skuteczny sposób na większe pośladki Ćwiczenie pupy przez unoszenie bioder Jędrna pupa, czyli co sprawia, że pośladki są zgrabne?…Martwy ciąg dla jędrnej pupy Martwy ciąg można wykonać na dwa sposoby: dla bardziej i mniej zaawansowanych. Początkującym zaleca się ćwiczenie z lekkim obciążeniem (niewielkimi hantlami). doczytaj także szeroka pupa, zgrabne pupy, ćwiczenia na większą pupę