Myśląc więc o ustaleniu planu treningowego, nie powinno się zapomnieć o ćwiczeniach na te partie ciała. Jak ćwiczyć? Co warto wiedzieć? Jędrna pupa, czyli co sprawia, że pośladki są zgrabne?… Martwy ciąg dla jędrnej pupy Wykroki jako ćwiczenie na pupę Przysiady jako skuteczny sposób na większe pośladki Ćwiczenie…podobne zgrabna pupa, szeroka pupa